八大妙招可缓解痛经

2017-07-10 07:34:41 来源:
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痛经是困扰着很多女性的问题,但是有哪些小妙招可以减缓呢?下面我们无妨1起来看看相干介绍吧。

治痛经 妙方1:泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及和缓经痛。

治 痛经 妙方2:保暖自己

通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩大 血管 、加快血流、对抗 子宫 平滑肌收缩,进而减轻疼痛。

治痛经妙方3:保持头低臀高姿式

痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置,方便 经血 外流、消除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

治痛经妙方4:渐渐爬行

可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过渐渐爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。

治痛经 妙方5:多吃素

研究发现, 蔬菜 、 豆类 等低脂肪 饮食 ,可改变体内调理 性激素 的结合球蛋白,进而减少引发 痛经 的物资合成。特别是 大豆 ,富含1种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。

治痛经妙方6:看喜剧放松大脑

当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;1旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

治痛经妙方7:学眼镜蛇运动

能强化腹肌及承受 子宫 收缩时的疼痛,有和缓的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。

治痛经妙方8:练习瑜伽操

瑜伽也有和缓的作用。举例以下。弯膝跪下,坐在脚根上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式,直到感到不舒服为止。

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