更年期综合症预防不可不知

　　更年期的人，由于身体内的内分泌发生变化，所以生育功能会逐渐消失。正常的月经来潮会变得不正常直到最后完全停止。更年期大部分人是能平安度过的，只有少部分人会由于内分泌失调从而引起身体和心理的不适，这种情况就叫更年期综合症。怎么预防更年期综合症呢，我们来了解一下吧!

　　大家都知道，更年期失眠是常见的症状，怎么预防呢?第一、我们要了解更年期，不要走入误区，很多人一提起更年期，就会联想到情绪暴躁、喜怒无常等现象，这只是身体不适当引起精神烦躁的一种，其实，如脚跟疼、膝盖疼、腰酸背痛等这些小毛病，都是进入更年期的一种表现，也可以视为女性更年期的先兆。第二、有些人年龄大了，怕冷，喜欢蒙着头睡觉，特别是在冬天的时候，这样其实是不好的，人会吸入大量的自己呼出的二氧化碳，从而让身体缺乏必要的氧气，对身体健康是极为不利。第三、睡前用脑或是过于激动，晚上工作和学习，脑子处于兴奋的状态是很难入睡的，时间长了容易失眠，所以睡前不要太过费脑子。人有喜怒哀乐，都会刺激神经中枢，不容易入睡的。最后就是睡前不要进食，临睡前吃东西，人体的肠胃、肝、脾等器官又要忙碌起来，不利睡眠。

　　预防更年期综合症，还要注意饮食，适当的在饮食中补充一些维生素对女性的精神调节是有帮助的，特别是维生素B6和B12的补充。多吃一些水果，像是枣、荔枝、桂圆，都是对预防更年期综合证有很大帮助的。

　　更年期是每个人，特别是女性朋友都要经历的，那么预防更年期综合症就是很有必要的了，我们了解女性更年期生理过程，以解除不必要的困惑和顾虑外，还要有合理的饮食和健康的情绪，从而平安的度过更年期，远离这一时期身体原因引起的各种烦恼。