治疗失眠 严防功血

2017-07-10 12:14:11 来源:
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不论是由于焦虑、不安、不愉快等心理因素,还是由于饮用浓茶、咖啡、可乐等刺激神经的饮料的习惯,都可能致使人失眠。而人体在夜间两点左右的睡眠是最充分、最放松的休息状态,如果此时出现失眠,人体的生物钟紊乱,扰乱了内分泌功能,从而引发的激素分泌异常就有可能致使女性出现月经病--功能性子宫出血。

医治失眠,调剂生物钟,恢复身体正常代谢,可使用以下方法:

1、热水泡脚。用热水泡脚可以增进全身的血液循环,令人体气血运行舒畅,心情舒缓,对增进睡眠10分有效。

2、饮食调理。晚饭以小米加水煮粥食用,睡前吃1些桂圆、葵花籽、牛奶、大枣、蜂蜜、香蕉、苹果等有助于补心安神作用和抗肌肉疲劳的食品,都可以起到安息的疗效。

3、在床头、枕边放点水果。听说,橘或橙子等水果的香气可安神催眠,放在床头、枕边便可。

4、读1本“闷”书。找1本和自己兴趣相反的书,越是看不懂越好,读不了几页就会头昏脑涨,渐渐进入梦乡。

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