治疗失眠 严防功血

不论是由于焦虑、不安、不愉快等心理因素，还是由于饮用浓茶、咖啡、可乐等刺激神经的饮料的习惯，都可能致使人失眠。而人体在夜间两点左右的睡眠是最充分、最放松的休息状态，如果此时出现失眠，人体的生物钟紊乱，扰乱了内分泌功能，从而引发的激素分泌异常就有可能致使女性出现月经病--功能性子宫出血。

医治失眠，调剂生物钟，恢复身体正常代谢，可使用以下方法：

1、热水泡脚。用热水泡脚可以增进全身的血液循环，令人体气血运行舒畅，心情舒缓，对增进睡眠10分有效。

2、饮食调理。晚饭以小米加水煮粥食用，睡前吃1些桂圆、葵花籽、牛奶、大枣、蜂蜜、香蕉、苹果等有助于补心安神作用和抗肌肉疲劳的食品，都可以起到安息的疗效。

3、在床头、枕边放点水果。听说，橘或橙子等水果的香气可安神催眠，放在床头、枕边便可。

4、读1本“闷”书。找1本和自己兴趣相反的书，越是看不懂越好，读不了几页就会头昏脑涨，渐渐进入梦乡。

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